Soms heb je een klein netwerk, omdat familie of vrienden zijn weggevallen. Of je wereld wordt kleiner doordat je zelf minder mobiel bent. Gevoelens van eenzaamheid kunnen versterken, als je geen contacten hebt die bij je passen en door wie je je gesteund voelt. Eenzaamheid kan ook ontstaan doordat je zelf opziet tegen het leggen van contact en je dus afwacht tot anderen iets doen.
Met deze tips gaat u zelf de strijd aan met eenzaamheid:
- Heb een goede mindset: ‘Ik ga zelf wat ondernemen om mij minder eenzaam te voelen.’
- Behoud en vergroot uw sociaal netwerk, investeer in nieuwe contacten.
- Investeer in contacten die passend voor u zijn, zodat u zich gesteund en uitgedaagd voelt.
- Breng in kaart wat voor u interessante activiteiten zijn in uw wijk, buurt of stad.
- Vergroot uw mobiliteit: schaf een ov-kaart aan of maak eens gebruik van de Valleihopper.
- Ervaart u dat u een drempel over moet om nieuwe stappen te nemen? Schakel actief mensen in die u hierin kunnen ondersteunen. Denk daarbij niet te snel: ‘Dat kan ik toch niet vragen?’
- Zorg voor een dag- en weekroutine, waarmee u structurele (online) ontmoetingen creëert. Maak bijvoorbeeld uw dagelijkse wandeling met uw hondje door de wijk, waarbij u regelmatig dezelfde mensen tegenkomt.
- Maak gebruik van social media, bijvoorbeeld Facebook, Facetime of Whatsapp.
- Laat u niet verleiden om mee te doen aan activiteiten die niet bij u passen. Heeft u bijvoorbeeld nooit gehouden van een bingo? Dan gaat u daar geen voldoening uit halen en zult u zich waarschijnlijk juist eenzamer voelen door een bingo te bezoeken.
- Sta bewust stil bij de waardevolle momenten, geniet daarvan.
- Wees u ervan bewust dat er meer mensen om u heen zijn die zich ook eenzaam voelen.
